空中單杠項(xiàng)目簡介

高空項(xiàng)目-空中單杠是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，它屬于高難度項(xiàng)目.整個(gè)過程需要個(gè)人獨(dú)立完成.機(jī)會(huì)就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢.成功與否都應(yīng)該毫無怨言.隊(duì)員要爬上高達(dá)8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠.雖然只是短短的一躍，經(jīng)此考驗(yàn)人的潛能會(huì)得到開發(fā).不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認(rèn)識(shí)自己.不斷堅(jiān)定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關(guān)鍵.

空中單杠規(guī)則

1) 本項(xiàng)目為個(gè)人高空挑戰(zhàn)項(xiàng)目，每隊(duì)共2套安全裝備，隊(duì)員應(yīng)互相幫助穿戴安全裝備.

2) 隊(duì)長應(yīng)提前安排好挑戰(zhàn)隊(duì)員的順序，在上一名隊(duì)員挑戰(zhàn)結(jié)束回到地面時(shí)，下一名隊(duì)員應(yīng)在穿戴好安全裝備的情況下在指定位置等待挑戰(zhàn).

3) 在挑戰(zhàn)隊(duì)員穿戴好安全裝備后，本隊(duì)所有隊(duì)員應(yīng)將右手放于即將挑戰(zhàn)隊(duì)員的肩上為隊(duì)友加油.加油方式為：全體隊(duì)員問挑戰(zhàn)隊(duì)友“你叫什么名字?”，挑戰(zhàn)隊(duì)友答“我叫***，我即將挑戰(zhàn)空中單杠”，全體隊(duì)員回應(yīng)“加油、加油、加油”.(如團(tuán)隊(duì)多或時(shí)間緊迫，可省略此環(huán)節(jié))

4)本項(xiàng)目挑戰(zhàn)時(shí)間為每人2-3分鐘(視現(xiàn)場而定)，計(jì)時(shí)標(biāo)準(zhǔn)為挑戰(zhàn)者從地面開始攀爬時(shí)開始計(jì)時(shí)，至隊(duì)員縱身躍起時(shí)計(jì)時(shí)結(jié)束.

5)如隊(duì)員超過2-3分鐘(視現(xiàn)場而定)仍未躍出，則學(xué)員只可選擇向前跳或向后坐的方式落地，不可再沿鐵柱返回.

空中單杠目的及意義

1) 直面挑戰(zhàn)：當(dāng)困難或挑戰(zhàn)來臨的時(shí)候，我們是勇于面對(duì)還是刻意逃避?

2) 自我突破：回顧從攀爬至挑戰(zhàn)結(jié)束的整個(gè)歷程，我們是如何克服和突破每一個(gè)我們內(nèi)心認(rèn)為的“不可能”和“太難了”?

3)關(guān)于成功：并不是一定要抓住單杠才視為這個(gè)項(xiàng)目的成功，我們認(rèn)為只要克服了內(nèi)心的障礙，邁出了勇敢的一步，并在人生的道路上不斷超越曾經(jīng)的自己就是成功.

拓展項(xiàng)目空中單杠心得體會(huì)

并不是一定要抓住單杠才視為這個(gè)項(xiàng)目的成功，我們認(rèn)為只要克服了內(nèi)心的障礙，邁出了勇敢的一步，并在人生的道路上不斷超越曾經(jīng)的自己就是成功.

空中單杠心得體會(huì)

在爬上高桿之前，在隊(duì)友的鼓勵(lì)下，我很快的爬上支撐桿，支撐桿大概有六七米高，而且搖晃的厲害，上到支撐桿之后，一直就站不穩(wěn)，雙腿發(fā)抖，雖然身上戴著保險(xiǎn)繩，但是感覺不到安全.按照眾翔拓展教練之前的教導(dǎo)，做了幾次深呼吸，讓自己慢慢平靜下來.眼前的單杠在我面前無線放大，我把它想象成我的目標(biāo)，為了目標(biāo)，我要排除一切干擾，拿到它.終于我做到了.其實(shí)很多時(shí)候，并不是目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)，而是我們自己給自己帶來了太多的干擾，能排除干擾，成功就不遠(yuǎn)了.

空中單杠游戲圖片

空中單杠場地器械

動(dòng)力繩2條(帶1個(gè)繩套或毛巾)鐵鎖4把、鋼鎖4把、中扁帶4條、8字環(huán)2個(gè)、安全帶(半身式安全帶4條、全身式安全帶2條)頭盔2個(gè)手套至少6雙(一個(gè)8字環(huán)，一個(gè)上升器，2條長扁帶和4把鐵鎖，頭盔、半身開放式安全帶各一個(gè)用于培訓(xùn)師掛、摘保護(hù))整理箱1個(gè)(放學(xué)員硬質(zhì)物品)、指甲刀一把.

空中單杠項(xiàng)目安全監(jiān)控

1、如遇學(xué)員因個(gè)人原因強(qiáng)烈抵觸，培訓(xùn)師不得強(qiáng)求其完成.

2、學(xué)員如有嚴(yán)重頭、頸、肩、背、腰、骶等部位傷病史或有嚴(yán)重心腦血管及精神病、低血糖等病史的不得做此項(xiàng)目.

3、培訓(xùn)師應(yīng)親自為隊(duì)員檢查安全帶、頭盔，并摘、掛鐵鎖，特別注意：空中單杠項(xiàng)目只可使用CAMP(彩色)頭盔.

4、隊(duì)員攀登單杠架時(shí)，速度不可過快，注意監(jiān)控保護(hù)的隊(duì)員隨時(shí)按正確方式收緊保護(hù)繩;在一名隊(duì)員完成項(xiàng)目過程中，不可更換保護(hù);隊(duì)員下降時(shí)，培訓(xùn)師應(yīng)站在下方接應(yīng)，并同時(shí)監(jiān)控保護(hù)隊(duì)員.

5、培訓(xùn)師站位必須能同時(shí)監(jiān)控兩組保護(hù)隊(duì)員及跳單杠隊(duì)員.

6、全身式安全帶的肩帶要收的特別緊，收緊肩帶的方法是讓穿戴者體前屈時(shí)將帶收緊.

7、訓(xùn)練架下嚴(yán)禁站人，注意提醒隊(duì)員嚴(yán)禁腳踩繩索;當(dāng)隊(duì)員在跳臺(tái)站立時(shí)，保護(hù)繩應(yīng)略緊.

8、要不斷提醒隊(duì)員不要抓保護(hù)繩索及鐵鎖;須使用尼龍搭扣將學(xué)員身后的兩根保護(hù)繩并成一股.

9、不允許留長指甲;長發(fā)必須盤入頭盔;可提醒佩戴眼鏡的隊(duì)員使用眼鏡繩，以防止眼鏡滑脫.

10、空中單杠的上保護(hù)距離為60cm-80cm;如果有必要需增加副保護(hù).

空中單杠項(xiàng)目控制

1.對(duì)所有學(xué)員順利完成任務(wù)給予鼓勵(lì)；

2.密切注意保護(hù)學(xué)員動(dòng)作的規(guī)范性，確保安全；

3.對(duì)不同的學(xué)員，根據(jù)不同的表現(xiàn)采取多樣化的心理輔導(dǎo)方式；

4.注意培養(yǎng)學(xué)員的團(tuán)隊(duì)精神，要求每個(gè)學(xué)員自始至終保持對(duì)活動(dòng)的參與；

5.留意觀察每一位學(xué)員的表現(xiàn)，尤其是表現(xiàn)突出的學(xué)員， 便于總結(jié)和作為案例；

6.善于揣摩學(xué)員心理，對(duì)有膽怯傾向的學(xué)員及早給予鼓勵(lì)，消除其顧慮，以使活動(dòng)順利進(jìn)行；

7.對(duì)于長時(shí)間不跳的隊(duì)員，耐心勸導(dǎo)，適當(dāng)發(fā)動(dòng)隊(duì)員鼓勵(lì)，根據(jù)情況處理，也可讓其返回.